Et evidensbaseret digitalt forløb med mails, videoer og opfølgning — designet til dig, der vil arbejde seriøst med dine søvnvaner.
25 mails · 12 videoer · tre grundige screeninger undervejs
Prisen for det 12-ugers digitale søvnforløb er 4.900 kr — inkl. to samtaler med Christophe.
Tallene er fra opfølgning på mine strukturerede søvnindsatser. Husk at individuelle resultater varierer og at dette ikke er et løfte eller en garanti for at det vil være sådan for dig.
Når søvnen får struktur, følger trivsel ofte med. I vores seneste opfølgning så vi en gennemsnitlig stigning i følelsen af at være i trivsel på 18 %.
Det betyder i praksis mere overskud i hverdagen, bedre humør og mere overskud.
Bedre søvn og bedre trivsel hænger tæt sammen.
Citater fra deltagere i søvnindsatser — uredigerede stemmer om energi, søvn, hverdag og det, der faktisk hjalp.
Jeg er mere veludhvilet og derved har jeg også mere energi.
Jeg er mere positiv indstillet fra morgenstunden af, og dette gør resten af dagen nemmere.
Jeg føler mig mere frisk og energisk.
Jeg er blevet meget mere bevidst om vigtigheden af søvn/søvnunderskud mv.
Den var meget brugbar, og gav masser af tanker på hvad der kan være grundene til at jeg ikke sover mere.
Jeg fik meget at tænke over.
Det mest nyttige var at holde fokus på grundene til min søvnmangel.
Fint at vide lidt om søvn, og hvad det påvirker.
Jeg blev bekræftet i at jeg ikke, før i tiden, fik nok søvn.
Jeg får mere søvn nu, ved at gå tidligere i seng.
Nu sover begge børn oftest igennem hele natten. Så der har jeg fået forbedret nattesøvn!
Det er meget lang tid siden jeg har været vågen i timevis om natten.
Det hjælper på mængden af min dybe søvn.
Man kan tydeligt mærke, hvis man nogle dage har været nede omkring 3–4 timers afbrudt søvn pr. nat, så laver man flere fejl, og man tænker sig generelt ikke så godt om.
Man er mindre effektiv.
Det er i den grad relevant.
Jeg har flere gange benyttet rådet du gav, med at ....
Det har bl.a. hjulpet lidt på overskud og fjernede da også næsten mirakuløst en hovedpine en dag.
Fleksibel hvile og åndedrætsøvelserne har jeg faktisk fået flettet ind i hverdagen, og det gør en forskel.
Der er i høj grad inspiration til refleksion i din tilbagemelding.
Tusinde tak for din hjælp, Christophe.
Du gjorde det, også.
12 uger — 25 mails — 12 videoer
Det har du allerede gennemført. Hvis du ikke har fået svar på din screening, så er den nok på vej. Efter tilbagemeldingen er næste skridt at gå videre med forløbet, medmindre jeg har anbefalet andet.
25 mails med links til 12 videoer i Skool. Evidensbaseret adfærdsmetode med konkret støtte — små, vedholdende skridt mod bedre søvn og mere overskud i hverdagen.
Tre screeninger under forløbet (start, midt, slut) — så du kan se, om det flytter sig for dig.